Знаете ли Вы, что для укрепления здоровья , снижения риска смерти и у долголетия  достаточно в день преодолевать по 2-4 лестничных пролетов ?  Считается, что, если отказаться от лифта, а ходить пешком по лестнице- можно даже не посещать спортзал  !  Надо взять это  за правило - и подъем , и спуск по лестнице  улучшат показатели сердечно-сосудистой системы, сахара, холестерина, равновесия, артериального давления, и также будет снижаться вес.   Удачи всем  и воли !