Жить с гипертонией нужно полноценно , но при этом нужно быть более ответственным за свои привычки и образ жизни . Что это за ограничения ? Вот они , эти несложные ограничения , но Ваше здоровье станет заметно лучше :
1. ограничение в пище поваренной соли ( до 2,5-3 г в день) , солонку убираем со стола, а пищу недосаливаем . Привыкнуть несложно
2.едим только натуральные продукты, а также помним , что нужна клетчатка, белки , жиры ,углеводы ,витамины.
3.физ. нагрузки - по возрасту и с учетом показателей здоровья . Прогулки пешие --2-3 км , 2-3 раза в неделю .
4.консервированные продукты - исключаем, не тратим время на их приготовление . Лучший способ сохранения овощей и фруктов впрок- это быстрая заморозка . Быстро и полезно.
5.жить в гармонии с собой - не провоцируйте конфликты и не старайтесь изменить мир - иногда это может приводить к большим растратам в плане здоровья . Живите так , чтобы Вам и окружающим Вас людям было комфортно .
6. имейте любимые занятия ( спорт, музыка, живописть ,чтение, вышивка, бизнес и т.д.) - это поможет лучше слышать и знать самого себя , а потом поймете и свое назначение в жизни.
6.научитесь прощать и никогда ни на кого не обижаться - это сохранит Вашу энергию , и гармонию с окружающим миром .
7. будьте разборчивы в окружающих Вас людях, но выводы делайте только для себя , "воспитывать и строить" никого не нужно - это поможет обрести мудрость , а не злобность .В случаях , когда обстоятельства требуют ответственного решения - как поступить - нелишне обсудить это с психологом ( юристом) и потом действовать .